mekka(@mekka_33)です。私は産後の肥立ちも悪く夫も健康診断で悪い結果が出ました、、、体が冷えていると色んなところに不調が出てくるなと日々感じています。「家族の体調を整えたい」肌荒れに悩んでいる娘の為にも温活を始めました。
温活とは？
「健康を維持するために適した体温を保つ活動」のこと。
生活習慣の改善
- バランスの良い食事
- 適度な運動・マッサージ
- 良質な睡眠・入浴
理想の平熱は36.5～37.0℃なんだそうです。私が温活をはじめる前は、35.0℃前後のときもありましたが平熱は35.8℃でした。現在は36.5～36.8℃を保っています。
冷えからくる不調
肩こり・腰痛・むくみ・血行不良・不眠など。体温が下がると免疫力や代謝が下がり、色々な病気にかかりやすくなってしまうそうです。
特に私は産後冷えた体が温まりにくくなり、関節痛や頭痛にも悩みました。
産後うつ？
産後1年は体調不良が続きとても辛かったです。子供優先の生活で、睡眠はもちろん入浴・スキンケアの時間はほぼとらずに食事はいつも急いでかきこんで食べていました。そんな日々を続けていたら動けないくらいの胃痛があり病院に受診しお薬を飲むことになってしまいました。
運動不足で血行不良もあり、痩せにくく産後は5㎏ほどしか体重が戻りませんでした。常に腰が痛くて頭痛やめまいに悩まされ、毎日うつうつと過ごしていました。
そんな生活から抜け出したい。自分をもっと大事に、家族と笑顔で過ごしたいと思い夫に相談し、せっかくなら家族のためにもなる知識が身につく資格を取ることにしました。
子供がお昼寝中の隙間時間や、夜の寝かしつけを夫にお願いして勉強を進めて3か月以内に自宅に居ながら試験を受けて無事に合格しました。
温活グッズ
パジャマで睡眠の質変わりますよ。
パロサント愛用しています。リラックスできる環境づくりも大切です。
「首・手首・足首の冷房対策」大事です。
まとめ
温活習慣を意識してから、体温は36.5～36.8℃を維持しています。体重は10か月で−7㎏、肌荒れもしにくくなり生理は毎月予定通りにきています。
娘も段々とおでこやこめかみあたりのニキビが改善され、マッサージをしたり歩くようになってから体重も落ちてきて頭痛も減ってきているようです。夫の健康診断も無事クリアしました。
最初は家族に温活のアドバイスをしても聞き入れてもらえませんでしたが、取り入れやすいものを無理なく続けることで徐々に体調不良が改善されていき、我が家では温活習慣が自然と身についてきています。
温めると良いことがたくさんあると思うので、自分に合った方法を見つけて楽しく温活してみてはいかがでしょうか？
少し意識するだけでも心と体が整っていきますよ。
クリニック紹介
幹細胞クリニック東京は再生医療に特化したクリニックです。国内製造で厳しい基準を満たした安全性の高い幹細胞培養上清液（エクソソーム）治療を提供し、経験豊富な医師が患者様一人ひとりに最適な治療をご提案いたします。また、わかりやすい料金プランや完全予約制により、安心して治療を受けていただける環境を整えております。
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